紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、波長が短くエネルギーの高い光のことです。 太陽光線は、大きく３つにわけて、紫外線、赤外線、可視光線があります。
このうち、紫外線の波長は約200nm～380nm（ナノメーター。１ｍの１０億分の１の長さ）、可視光線が380nm～760nm、最も長い赤外線が760nm以上です。可視光線は地上に光を、赤外線は熱を送っています。紫外線は皮膚でビタミンＤを合成します。しかし、ビタミンＤは冬の弱い太陽光線を浴びるだけで十分合成されることや、食事から摂取することも可能であることを考えると、紫外線はそのエネルギーの高さゆえに、地球上の生命体及ぼす有害な影響の方がクローズアップされざるを得ないようです。
ここで紫外線は、さらにUV-A、UV-B、UV-Cの３種類に分けられます。 このうち、UV-Cと呼ばれる最も有害な紫外線は、ほとんどがオゾン層によって吸収されてしまうため、地球上には届きません。

〔太陽光線の波長〕

〔紫外線の種類〕

UV-A
380-320
大気圏でほとんど吸収されずに地表に達する。浴びると肌が黒くなる日焼けをする。ただし、大量に浴びるとDNAに傷がつき、皮膚の老化を早める。

• UV-B
  320-280
  オゾン層の増減により、地上に到達する量が変動する。浴びると肌が赤くなる日焼け（サンバーン）をする。大量に浴びると免疫力の低下や、皮膚ガンや白内障を引き起こす恐れがある。
• UV-C
  280-200
  オゾン層によりほぼ吸収されてしまうため、地上にはほとんど到達しない。ただし、最も危険で殺菌光線と呼ばれており、免疫力の低下や皮膚ガン、白内障を引き起こす。

紫外線予防対策
UV-Aは太陽が最も高くなる５月に最も多くなります。しかしながら、最も少ない冬の時期においても、UV-Aは２分の１にしかならず、年間を通して紫外線対策をする必要があるようです。また、UV-Bはオゾン量が最も減る８月頃に最も多くなります。

紫外線を予防するには、もちろん紫外線に当たらないことが一番です。しかし、生活をする上で、全ての紫外線を避けることは不可能といえるでしょう。食事やサプリメント等でビタミンＣを摂取し、紫外線に当たった後の対策をすると同時に、日焼け止め化粧品や日傘、帽子等を活用して根本的に肌に紫外線が当たらないようにする対策をとることが大切でです。

日焼け止め化粧品
日焼け止め化粧品には、UV-Aを吸収してしまうＡ波吸収剤のt-ブチルメトキシジベンゾイルメタンやＢ波吸収剤のメトキシケイヒ酸オクチル等を使ったものがあります。これは、紫外線のエネルギーを吸収して熱に化学変化させて放出するものです。また、酸化亜鉛や酸化チタンといった金属の微粒子化合物の粉末を肌に塗ることによって紫外線を肌の上で散乱・反射させるタイプもあります。また、その他に日焼け止め化粧品の耐水性や皮脂対策、乾燥やつっぱり感などの使用感の向上を計るためにスキンケア成分や美白成分などが使われています。日焼け止めは、これらの特性を単独でもしくは組み合わせて紫外線をカットし、肌を紫外線から守っているのです。
〔日焼け止めのメカニズム〕

ここで、日焼け止め化粧品を購入する時に、ＳＰＦとかＰＡという言葉を目にするのではないでしょうか？これらは、いずれも紫外線防止効果の指標です。
〔紫外線防止効果の指標〕

指標名
正式名称
対象紫外線
概要

• SPF
  Sun Protection Factor
  UV-B
  サンバーン防止効果を示す数値。数値が高いほど、効果が高いとみなされる。ただし、塗布量や化粧くずれ等で効果が低下する。
• SP
  Protection Grade of UVA
  UV-A
  即時黒化*を利用したUV-Aの防止効果を示す指標。PA⁺の＋の数が多いほど効果が高いとみなされる（３段階）。

*主にUV-Aにより一時的に皮膚が黒くなる現象

なお、日常生活で浴びる紫外線はSPF10やPA⁺で十分です。アウトドアやマリンスポーツなど屋外に長時間いる場合は、その程度に合わせて、日焼け止めの指数の高いものを選択するとよいでしょう。
美白や老化を予防するためにも、紫外線にはなるべく当たらない方がいいといえます。だからといって屋外のレジャーを控えるのは、少しつまらないですね。
日焼け止め化粧品を上手に活用してみませんか。

逆に、薄暗く寒い風がぴゅーっと吹いていく
廊下側の席とは対照的でしたよね。

でも、紫外線を考えると、窓際の席はちょっとキケンです。
窓ガラスを閉めていれば、多少の紫外線はカットできますが
授業中、ずっと紫外線を浴び続けているということになります。
窓ガラス越しに日焼けをすることはよくありますよね。

確かに、紫外線の量としては、
そんなに神経質になるほどではありませんが、
年間を通じて、ずーっと窓際ばかりの席に座ることは
避けたほうが懸命と言えるでしょう。
あまり席がえをしないオフィスでも同様で
席がえがないのなら、日焼け対策は自分でする必要があります。

家でもモチロン同様ですよね。
日差しは温かく明るくて部屋にどんどん取り込みたいのですが、
紫外線が含まれていることも忘れずに。
ＵＶカットスクリーンを貼ったり、日よけをつけたりして、
紫外線をカットしていきましょう。

もちろん、浴びなさすぎもよくなさそうです。
白くヒョロヒョロして、不健康なイメージがあります。

うーん、でも、日光には紫外線の害もあるんですよね。

紫外線対策は広辞苑を否定するようなことばかり。
あの偉そうな広辞苑に歯向かうつもりはないのですが、
紫外線の害を考えると、本当に日光浴が
健康のためになるのかどうか、疑問が沸きます。

もっとよく知るために、
日光浴健康説をクローズアップしていきましょう。

そう、わざわざ紫外線を分類するのは、
それぞれに行うワルサが違うから。Ａ(｀∀´)(｀∀´)Ｂ

日焼けをおこす原因となる紫外線Ａと紫外線Ｂが
それぞれにそれぞれの仕事をしていると言うわけです。

紫外線Ａは、皮膚に吸収されて、活性酸素を作り、
遺伝子ＤＮＡを傷つけたり、皮膚の免疫力をうばいます。
メラニン色素細胞を酸化して、黒くする働きがあります。

紫外線Ｂは、遺伝子ＤＮＡに直接吸収されて、
遺伝子ＤＮＡに傷をつけます。
その細胞が増殖することで、皮膚がんの原因を作ります。
免疫機能も抑えて、感染症にもかかりやすくなります。

しかも、紫外線は波長が短いほどパワーがあります。
普段浴びる紫外線の９５％は紫外線Ａですが、
たった数％混じっている紫外線Ｂは、数さえ少ないものの、
破壊力が強く、より悪い刺激を与えます。

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